[...] że leci w dół. Ja na tłuszczu - smalec, tłuste sery, śmietana, tłuste mięso i ryby.zrzuciłem 6.5kg w ostatnie dwa miesiące, z czego waga stała w miejscu 4-5tyg. Można jeść smalec i redukować, ale na przyciętych węglach i białku. Ja staram się nie jeść powyżej 30g węgli z warzyw oraz nie więcej niż 100g białka dziennie. Zakładam, że ludzie [...]
Mam pytanie odnośnie Twojej obecnej diety. Przeglądam Twój dziennik od początku i widze, że miałaś problem z tłuszczem na brzuchu co podobno było winą diety. Jak to teraz wygląda? Ja mam ten sam problem, teraz mam dietę trochę ponad 2000 kcal - B ok 20%, ww ok 45% T ok. 30%, na wszystkie posiłki rozkładam po równo. Mam wrażenie, że ten brzuch się [...]
[...] się i wstałem ok. 14 i na poprawiny (ale już ostrożniej) także pamiętajcie DIETA TRZEBA JEŚĆ MAŁO i wtedy nie trzeba nawet chodzić do apteki A I JESZCZE JEDNO sprubujcie jeść ostatni posiłek ok 16 mnie pomaga P.S. Jak byłem dzieckiem to mama mnie straszyła że jak nie zjem kolacji to mnie w nocy cygani porwą TO NIEPRAWDA nie bójcie się.
[...] tego tylko chcę wiedzieć czy w ogóle jedzenie co 2,5-3 godziny jest obowiązkowe,(kiedyś w MD wyczytałem w art. bodajże Yates'a "...jeśli chcesz być kulturystą to musisz jeść co 2,5-3 godz..."i nie chodzi, że ja chcę czy nie chcę być kulturystą tylko chcę osiągać max skoro wkładam w to max). Więc pytania: -Co ile godzin powinienem jeść, aby [...]
Mam pytanie dotyczące diety . W dni treningowe mogę jeść takie rzeczy jak pierś z kurczaka , ryż , makaron , warzywa itd. a co mam jeść w dnt bo raczej nie wytrzymam żeby to samo jeść.
na samym poczátku chcialbym podziekowac wszystkim ekspertom i moderatorom za wiedze i cierpilwosc. Napewno jest wiecej takich ludzi jak ja - nigdy sie nie rejestrowalem, ale czytalem wszystkie podwieszane i stopniowo zmienialem swoje nawyki zywieniowe i tak w przeciagu 3 lat udalo mi sie pozbyc koszmarnej nadwagi ze 114 kg przy wzroscie 178cm do [...]
[...] ukradła mi choroba. Zacznę nową numerację od 1.11.2015 - dodam fotki i nowe wymiary. W skrócie, streszczając swoje wcześniejsze wypowiedzi - porzuciłem dietę, staram się jeść zdrowo. Co do okresu chorobowego, nie jadłem praktycznie nic, czasami nawet na czczo udało mi się zarzucić kostkę czekolady i to był jedyny "posiłek". Ten wirus to jakaś [...]
[...] głodne a tata idzie na siłkę. Najpierw to co najważniejsze, chyba że ktoś na sporcie zarabia, to co innego. Także nie zamierzam zrzucać fatu aż do 10%, bo fitmodelem nie będę. Chcę natomiast zejść do takiego poziomu w którym będe znał swoje ciało na tyle, że dalej będę wiedział już intuicyjnie co i jak jeść żeby osiągnąć taki lub inny cel :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
az mi sie przypomnialo jak to kiedys natrafilem na filmik na yt gdzie gosc zrobil challenge i mial jesc samo kocie zarcie caly dzien. nakupowal wiskasow, szebow i co tam jeszcze mozna znalezc i ledwo mogl przelknac, zrezygnowal po ktoryms tam opakowaniu %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj trening po lekkiej przerwie, gdzie dopadla mnie choroba 38 stopni goraczki i nie moglem jesc, rzygalem jak kot i te sprawy%) niestety z tego tez powodu ominela mnie ustawka w Łodzi, co stanowi juz pewnego rodzaju fatum nade mna... tym razem mialem nawet juz spakowana torbe i zatankowane auto na wyjazd%)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wlasnie nie mam za bardzo jak, bo z pracy lece na trening, a juz i tak jestem mocno obladowany%) jednak chyba zrobie to jeszcze inaczej, rozpuszcze sobie wszystko co na stawy w wodzie i bede popijal w ciagu dnia w robocie, bo szczerze mowiac zaczyna mnie przytlaczac ta ilosc supli i chodza zamulony od tych wszystkich tablet smakow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry robaczki kochane :* Co u mnie? :) 12 tydzień masy start :) makro obecne DT 240B, 680W, 45T DNT 240B, 500W, 75T wchodze w etap, gdzie trzeba faktycznie zaczac jesc :)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-03-17 14:55:51
[...] ) obserwowanie co się będzie działo zastanawiam się też czy nie robić iniekcji testa rano a hcg wieczorem, może by to zrównoważyło jakoś wyskoki estro ogólnie nie chcę jeść symexu jeśli nie będzie to jakoś bezwzględnie konieczne - po co w siebie pchać chemię jak będzie znowu taka straszna lipa to podlecę zrobię badania - dopytam o co [...]
[...] się od słodkiego i większej ilości jedzenia }:-( niby jem te lody ale jakoś bez szału i w dodatku zachciało mi się po tych węglach spać??? Ja to nie wiem jak Wy możecie jeść po kilka tyś kcal na takich ładowaniach. W sumie dzisiaj zapotrzebowanie będzie przekroczone niewiele bo nie dam rady zjeść tego co sobie założyłem {{:-(. Zobaczymy jak [...]
[...] i makro. W tym momencie waga jest tylko 9 kg niższa niż na koniec ciąży ale co ciekawe apetyt mi spadł i muszę się nagłowić żeby przygotować coś co będę miała ochotę zjeść a jeść muszę bo kpi. Ale to dobrze, niech ciało korzysta z tych zmagazynowanych zapasów :) Przepraszam że tak u Ciebie spamuję, swojego dziennika nie będę [...]
[...] potrzebuję. Z wszystkiego innego jestem w stanie zrezygnować. Nie wiem czym zniwelowac te ostrość dla gardła. Unknovvn a jak sobie radzisz np z wypiekami? Ja tam nie musze jeść ciast ale gdybym przypuśmy chciała dzieci nawracać a przy okazji móc posmakowac bez wyrzutów sumienia to co byś zaproponowała? Widziałam fajny przepis na ciasteczka z [...]
[...] sobotę ani w niedzielę. Dopiero dzisiaj wieczorem sie zmobilizowałam i nie żałuję bo czuję się o niebo lepiej niż rano. Miski straszne ale nie miałam ochoty ani gotować ani jeść. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_29_zps0ec5f2cd.png [...]
[...] dlaczego Twoim zdaniem tłuszcze z żółtek jaj mięsa i sera są złe? Osobiście nie Lubie stwierdzenia "zle"... nie ma rzeczy złych i dobrych, TRZEBA ZNAĆ UMIAR WE WSZYSTKIM i jeść rozsądnie. Jakbyś jadła tylko awokado i oliwę to też by dobrze nie było;) IMO jajka w całości to najlepsze co może być; ) źle mnie zrozumieliście, albo ja źle napisałam [...]
.....sosy jem,jadlem i bede jesc. Nie ma co popadac w skrajnosc ze zero sosow,zero jakis dodtakow. Sosy zawieraja sladowe ilosci cukru (5-6g na 100g) Uzywam ok 50-70g - wiec jest 3g cukru - i nie wyobrazam zjesc makaronu,ryzu bez sosu. Zawsze moze byc lepiej - wiadomo - nie wygladam jak mlody Bog - ale naprawde nie rozumiem 'kolesi' co przez caly [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
